Posez un petit geste
Apporter de petits changements tout
simples à votre vie quotidienne peut faire une grande différence
pour votre santé cardiaque.
Si vous vous sentez stressé,
apathique ou n'avez que peu de temps pour faire de l'exercice, essayez simplement
de poser un petit geste chaque jour pour prendre soin de votre cœur. Sans
vous en rendre compte, ce petit geste pourrait en devenir deux, trois ou quatre!
1. Remplacez la tondeuse à
gazon électrique par une manuelle.
2. Contractez vos muscles abdominaux
dans une file d'attendre ou lorsque vous êtes assis.
3. Pratiquez-vous à respirer
profondément et à un rythme régulier lorsque vous faites
de l'exercice, pour maximiser votre entraînement.
4. Faites de la marche rapide vers
l'arrêt de bus ou le magasin.
5. Essayez de pagayer en canot sur
un lac.
6. Promenez-vous lorsque vous parlez
au téléphone.
7. Installez des pense-bêtes
sur votre ordinateur ou téléphone pour vous rappeler de faire
de l'exercice.
8. Suivez un cours de golf pour améliorer
votre élan.
9. Procurez-vous de petits poids pour
les mains ou les chevilles pour maximiser vos fentes, accroupissements et redressements
assis.
10. Jouez à colin-maillard
dans la cour avec les enfants.
11. Dansez à la maison.
12. Inscrivez-vous à une classe
de conditionnement physique pour maman et bébé.
13. Réservez une soirée
par semaine en famille pour jouer à des jeux actifs au lieu des jeux de société
habituels.
14. Achetez un mini-trampoline et
utilisez-le.
15. Apposez un collant rigolo sur
votre calendrier sur chaque journée où vous aurez posé
un petit geste pour aimer votre cœur. Essayez de remplir le mois au complet!
Vous voulez plus d'idées d'exercice,
de nutrition et de réduction du stress? Vous aimeriez partager vos petits
gestes avec les autres? Vous pouvez le faire! Qui plus est, vous pouvez visionner
une série hebdomadaire de vidéos inspirantes présentant
la quête d'une femme pour vivre une vie plus saine pour son cœur.
Visitez aimetoncoeur.ca.