Petit budget, grande forme!
Il n’est pas nécessaire de se payer un abonnement coûteux à un gym ni de s’acheter de l’équipement dispendieux pour garder la forme. Avec un peu de planification, vous pouvez élaborer un programme d’exercice efficace, peu importe la petitesse de votre budget.
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Misez sur la variété.
Les entraîneurs professionnels recommandent habituellement l’adoption d’un programme qui combine des exercices de base et des exercices visant l’accroissement de la force musculaire, de la capacité cardiovasculaire et de la flexibilité. Planifiez différentes activités afin que vos séances d’exercice incorporent tous ces plans. Par exemple, pendant la semaine, faites du pilates (pour travailler les muscles principaux), des poids et haltères (pour la force), du jogging (pour le cardio) et du yoga (pour la flexibilité). Ou choisissez une activité comme la natation, qui combine plusieurs plans.
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Organisez votre propre gym.
Avec quelques objets de base, vous pouvez obtenir un entraînement aussi bon, voire meilleur, que celui que vous obtiendriez en utilisant les machines coûteuses des gyms huppés. Choisissez un ou plusieurs des objets suivants: un ballon suisse, des ballons d’exercice (lestés), une planche d’équilibre, une plateforme, des bandes de résistance, des petits haltères, ou un matelas de sol. La plupart de ces objets coûtent moins de 50 $.
Supers économies:
Utilisez des conserves de haricots ou des bouteilles d’eau comme poids, votre escalier comme plateforme, de vieux bas de nylon comme bandes de résistance.
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Procurez-vous quelques DVD.
Pour donner structure et discipline à votre entraînement, rien de mieux que d’avoir son propre entraîneur télévisé! Ayez-en plusieurs pour ne pas vous ennuyer.
Supers économies:
Empruntez des DVD d’exercice à votre bibliothèque locale. Réservez-en un nouveau avant que le vôtre soit à remettre.
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Allez faire un tour à votre centre communautaire.
Si vous aimez l’interaction sociale et la structure que procurent les classes, renseignez-vous sur les cours offerts dans les écoles locales, les centres communautaires et les installations sportives de votre quartier. Ces cours sont souvent très abordables, voire gratuits.
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Faites du plein air.
Cultivez votre amour pour les activités de plein air comme le ski de fond, la raquette, la bicyclette, la marche et la course. La plupart de ces activités coûtent moins cher en bout de ligne qu’un abonnement saisonnier au gym, même lorsque l’on prend en considération l’investissement initial en équipement et vêtements.