Comment conserver vos habitudes saines pour le cœur en vacances
Prendre des vacances ni signifie pas prendre congé de ses bonnes habitudes saines. Avec un peu de planification, vous n'aurez pas de difficulté à trouver des façons de demeurer actif et de bien manger pendant votre voyage.
- Organisez des vacances actives. Planifiez vos vacances autour d'une activité, comme faire du canot et du camping dans un parc provincial ou national, faire un circuit à vélo dans une région vinicole ou organiser une excursion d'une journée avec randonnée ou sortie en kayak.
- Choisissez un parc thématique. Promenez-vous dans un parc avec les enfants, sans succomber aux sucreries et pâtisseries offertes partout. Vous bougerez, rirez et vous détendrez en famille.
- Voyagez santé. Si vous devez voyager en position assise pendant de longues périodes, veillez à vous étirer fréquemment et, si possible, à vous lever de votre siège et à marcher un peu chaque heure. Si vous prenez l'avion, évitez les boissons alcoolisées ou caféinées et buvez beaucoup d'eau pour prévenir la déshydratation.
- Apportez quelques collations. Peu importe votre destination finale, apportez-vous quelques collations saines pour le cœur, comme de petits sacs de noix non salées, du pain de grains entiers tartiné de margarine Becel ou des fruits séchés. Vous prenez la route? Ne partez pas sans une glacière remplie d'aliments bons pour la santé, tels des légumes, des sandwiches nutritifs, des fruits, des jus de fruits et des bouteilles d'eau réutilisables.
- Utilisez le gym de l'hôtel. Si vous restez dans un hôtel ou un motel, choisissez-en un, si possible, qui a une piscine, un terrain de tennis ou un gym et essayez d'utiliser ces installations au moins une fois par jour, même si ce n'est que pour une vingtaine de minutes.
- Mettez le gym dans votre valise. Il n'y aura pas de gym là où vous serez? Apportez le vôtre! Les bandes de résistance prennent peu d'espace et procurent un excellent entraînement pour les jambes et les bras. Une corde à sauter suffit pour vous faire pomper le cœur. Terminez par une série de redressements assis et votre entraînement est complet.
- N'oubliez pas vos chaussures de marche. Si vous êtes en mesure d'aller marcher ne serait-ce qu'une petite demi-heure tous les matins, même les vacances les plus sédentaires seront plus santé et vous aideront à vous départir de votre stress. Si vous pensiez prendre part à une visite guidée en autobus, pourquoi ne pas opter plutôt pour une visite à pied?