Des collations saines pour le cœur pour les femmes affairées
Vous savez qu’une alimentation équilibrée nourrit votre corps et diminue vos risques de développer une maladie du cœur. Cependant, lorsque la vie devient trop frénétique, vous avez peut-être de la difficulté à trouver une minute pour reprendre votre souffle, et encore plus pour vous asseoir et savourer avec calme un délicieux repas. Pour célébrer le Mois du cœur, honorez votre cœur et votre santé. Inscrivez « manger des collations énergisantes » en tête de votre liste de choses à faire. Voici cinq idées saines pour le cœur qui sont assez simples et qui vous aideront à démarrerdu bon pied… et de bon cœur!
Générez de l’énergie: Presque tous les fruits et les légumes reçoivent la palme à titre de collations saines pour le cœur. Contenant des fibres, des vitamines, des minéraux, des substances phytochimiques et peu de lipides, les fruits et les légumes sont des collations idéales en tout moment et en tout lieu. Essayez des mini-carottes ou des haricots verts trempés dans de l’hummous ou une vinaigrette piquante faible en matières grasses. Ajoutez de minces tranches de pomme aux sandwiches au fromage fondant. Combinez des poires fraîches à uneportion de yogourt à la vanille à faible teneur en matièresgrasses.
Mélangez et mangez: Dans un contenant refermable, mélangez ¼ de tasse d’amandes effilées et une poignée de bretzels faibles en sodium, de céréales à déjeuner à grains entiers et de canneberges séchées. À grignoter comme remontant après une longue réunion au bureau ou comme goûter aprèsune bonne séance de patinage avec les enfants.
Comptez sur vos réserves: Organisez-vous un petit garde-manger au bureau et garnissez-le de craquelins à grains entiers, d’un pot de beurre d’arachides, de barres granola faibles en matières grasses, de mélange pour randonnées, de coupes de fruits en boîte et de graines de tournesol. Vous aurez dorénavant toute une réservede collations saines pour le cœur à portée de main.
Protéines sur le pouce: Une petite portion de protéines peut faire une grande différence au niveau de votre état d’éveil et d’énergie. Essayez des tranches de fromage faible en matières grasses avec une petite grappe de raisins, une tranche de dinde à sandwich roulée dans une petite tortilla de blé entier ou encore une poignée de fèvesedamame ou de noix de soya rôties avec un verre de jus d’orange.
Soif de santé: Combattez la déshydratation en buvant de l’eau, du lait écrémé, des jus à 100 %, des boissons fouettées aux fruits et des boissons non caféinées. Associez votre breuvage préféré à n’importelaquelle des collations mentionnées ci-dessus.