Des activités pour la route
Si vous avez prévu de voyager en dehors de la ville ou à travers le pays pour les Fêtes, pensez à des moyens qui vous aideront à rester actif pour votre bien-être pendant et après le voyage.
Portez des vêtements confortables
Nombreux sont les gens victimes de gonflement pendant le voyage en avion ou en auto à force de rester en position assise trop longtemps. Portez des vêtements amples, confortables et des chaussures qui vous permettent de bouger sans contrainte. Buvez des boissons non caféinées et non alcoolisées, cela vous aidera aussi.
Bougez et étirez-vous
Changez de positions fréquemment et étirez-vous toutes les demi-heures ou plus. Faites en sorte de dégager l'espace autour de vos pieds de tout bagage pour vous permettre d'étirer vos jambes et de bouger vos pieds. Essayez ces étirements que vous pouvez faire sans vous lever de votre siège :
- Posez vos pieds à plat sur le sol; levez et baissez vos talons plusieurs fois. Puis inversez le mouvement : vos talons restent au sol; fléchissez vos pieds en levant vos orteils. Cet exercice favorisera la circulation du sang dans la partie inférieure de vos jambes.
- Amenez un genou vers la poitrine et retenez la position quelques instants. Répétez avec l'autre genou.
- Haussez les épaules. Étendez les bras au-dessus de la tête pour étirer le torse aussi haut que possible.
Trouvez un équilibre pour vos jambes
Le voyage par train ou par avion offre très peu d'occasions de se lever pour se dégourdir les jambes. Aussi, essayez de trouver des moyens de vous lever toutes les deux heures et faites quelques pas dans l'allée. Si vous êtes en avion, choisissez un moment où vous ne gênerez pas le chariot de service et évitez les périodes de turbulence.
La conduite en auto offre plus de flexibilité. N'hésitez donc pas à programmer des arrêts réguliers tout au long du trajet qui vous permettront de sortir de la voiture et de marcher un peu.
Essayez les techniques de relaxation
Même si vous êtes assis, voyager n'est pas forcément reposant. Les agents de stress liés au voyage, tels que le bruit blanc, la proximité d'autres gens, l'air confiné, les retards, l'anxieté et l'ennui, peuvent causer tension et raideur.
Les exercices de relaxation, comme la respiration profonde, peuvent vous aider.
Concentrez-vous en respirant profondément dans le diaphragme : votre ventre, et non pas votre cage thoracique, sort en inspirant et rentre en expirant. Inspirez ainsi lentement pendant cinq secondes, retenez la respiration, puis expirez lentement. Répétez plusieurs fois. La respiration profonde peut également favoriser une meilleure circulation.
Gardez aussi votre esprit actif
Le voyage sera moins long si votre esprit est actif. Amenez avec vous des casse-têtes, des films, de la musique ou un bon vieux polar. Vous voyagez avec de la famille ou des amis? La conversation est l'un des meilleurs moyens de vous changer les idées et de faire passer le temps plus vite.