La tension artérielle
Nous avons probablement tous fait prendre notre pression à un moment donné, mais qu’est-ce que la tension artérielle et pourquoi est-elle si importante pour notre santé cardiaque?
Qu’est-ce que la tension artérielle?
La tension artérielle est une mesure de la force que le sang exerce sur les artères lorsqu’il est pompé dans tout le corps.
La tension artérielle se mesure en deux temps:
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Pression systolique: la pression que le sang exerce sur les artères quand le cœur bat.
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Pression diastolique: la pression que le sang exerce sur les artères entre les battements du cœur.
Comment se mesure la tension artérielle?
La tension artérielle se mesure en unités appelées « millimètres de mercure », dont l’abréviation est mmHg. Le premier chiffre représente la pression systolique et le second la pression diastolique. Donc la tension artérielle est le rapport entre la pression systolique et la pression diastolique, p. ex. 124/80.
Qu’est-ce qu’une bonne tension artérielle?
La tension artérielle idéale est une pression systolique de 120 mmHg et une pression diastolique de 80 mmHg, donc 120/80 mmHg. Votre tension artérielle dépend toutefois de plusieurs facteurs, dont votre âge et vos antécédents familiaux.
Si votre tension artérielle est plus élevée que cette mesure idéale, vous pouvez apporter plusieurs changements réalisables à votre alimentation et à votre mode de vie, qui peuvent aider à la contrôler et la ramener à un niveau plus sain.
Si, toutefois, vous vous préoccupez de votre tension artérielle, vous devriez toujours en parler d’abord à votre médecin.
Comment savoir si votre tension artérielle est en dehors de la plage normale?
Il est souvent difficile de dire si votre pression est élevée, car elle cause rarement des symptômes. D’où l’importance de faire vérifier votre tension périodiquement par votre médecin, une infirmière ou un pharmacien.
Votre tension artérielle peut-elle être trop basse?
La plupart des experts sont d’avis que des baisses de tension artérielle ne peuvent être bénéfiques que si elles ne sont pas soudaines ou spectaculaires.
Si vous avez des préoccupations au sujet de votre tension artérielle, parlez-en à votre médecin.
Comment pouvez-vous changer votre mode de vie pour contrôler votre tension artérielle?
Des étapes simples mais efficaces peuvent être utiles, par exemple: perdre du poids, faire plus d’exercice, diminuer votre consommation de sel, cesser de fumer, modérer votre consommation d’alcool, adopter une alimentation saine comportant beaucoup de légumes et fruits frais et des produits laitiers faibles en gras, et réduire votre stress.